Poradnik

W dzisiejszym świecie nie wyobrażamy sobie życia bez telefonu. To nasze okno na świat, narzędzie pracy, źródło informacji i komunikacji z bliskimi. Jednak, gdyby tak na chwilę odłożyć telefon na bok i spróbować weekendowego detoksu? Wbrew pozorom taki eksperyment może przynieść sporo korzyści. Przeczytaj, dlaczego warto spróbować "cyfrowego odwyku" i jak taki weekend może wpłynąć na nasze samopoczucie.

Zyskasz czas – czas dla siebie

Telefon w ręce to nie tylko narzędzie komunikacji, ale i pożeracz czasu. Wystarczy, że raz sprawdzisz media społecznościowe, a potem miną godziny, zanim zorientujesz się, że przeglądasz zdjęcia kotów i filmiki o jedzeniu. Robienie detoksu to szansa na odzyskanie cennego czasu, który często tracimy na bezmyślne scrollowanie. Wystarczy jeden dzień bez telefonu, żeby zauważyć, jak wiele innych rzeczy możemy zrobić. Możesz poczytać książkę, wyjść na spacer, porozmawiać z bliskimi, czy …

Porządek w naszym otoczeniu ma ogromny wpływ na to, jak się czujemy. To, w jakim stanie znajduje się nasze mieszkanie, może wpłynąć na naszą koncentrację, poziom stresu, a nawet na naszą codzienną motywację. Psychologia otoczenia, czyli nauka badająca, jak nasze środowisko wpływa na nasze emocje i zachowanie, pokazuje, jak ważne jest, by dbać o porządek w domu. W tym artykule zastanowimy się, dlaczego warto trzymać przestrzeń w czystości i porządku oraz jak otoczenie może wpływać na nasz nastrój.

Porządek a nasza psychika – co mówi psychologia?

W psychologii istnieje pojęcie „chaosu wizualnego”, który jest wynikiem bałaganu w przestrzeni, w której żyjemy. Wiele badań pokazuje, że nadmiar rzeczy, zagracony stół czy bałagan w pokoju mogą prowadzić do uczucia przytłoczenia. Kiedy nasze otoczenie jest chaotyczne, nasza psychika również staje się bardziej zestresowana. Zamiast skupić się na zadaniach, które przed s…

Każdy z nas ma dni, kiedy trudno się zmotywować do pracy, a lista rzeczy do zrobienia tylko rośnie. Czasem wystarczy zmienić kilka przyzwyczajeń i podejście do organizacji dnia, by znacząco poprawić swoją efektywność. Oto kilka sprawdzonych sposobów na to, jak lepiej zaplanować dzień, by zwiększyć swoją produktywność.

Planuj dzień z wyprzedzeniem

Rozpoczęcie dnia bez konkretnego planu to jak ruszanie w podróż bez mapy. Bez celu i z jasno określonymi priorytetami łatwo się pogubić. Kluczem do sukcesu jest zaplanowanie dnia z wyprzedzeniem. Możesz to zrobić wieczorem, przygotowując listę zadań na następny dzień, lub zaraz po przebudzeniu. Dobrze zaplanowany dzień pozwala zaoszczędzić czas na podejmowanie decyzji o tym, co zrobić w danej chwili.

Jednym z popularniejszych sposobów planowania jest metoda „priorytetów”. Wypisz wszystkie zadania, a następnie uporządkuj je od najważ…

Prowadzenie dziennika to jedna z tych czynności, które wciąż budzą sporo kontrowersji. Jedni traktują go jako prywatną przestrzeń do przelewania myśli, inni uważają, że jest to strata czasu. A przecież dziennik może mieć wiele pozytywnych efektów! Warto poświęcić kilka minut dziennie na zapisanie swoich przemyśleń, planów czy emocji. Dlaczego warto zacząć pisać? Oto kilka powodów, które mogą cię do tego przekonać.

Dziennik jako narzędzie do samopoznania

Pisanie o swoich myślach to doskonała metoda na lepsze zrozumienie siebie. W codziennym życiu często jesteśmy zabiegani, a nasze emocje, lęki i pragnienia pozostają nieuświadomione. Gdy usiądziesz przy biurku i zaczniesz pisać, nie ma żadnych ograniczeń. Możesz mówić o tym, co cię martwi, co sprawia ci radość, czego się boisz lub czego pragniesz. Czasem wystarczy kilka zdań, by zrozumieć, co leży u podstaw twoich decyzji czy emocji. Dzięki dziennikowi możesz na…

Żyjemy w bardzo dużym pośpiechu. Coraz częściej brakuje nam czasu, żeby zatrzymać się na chwilę i poświęcić trochę czasu sobie oraz swojemu zdrowiu. Nie da się ukryć, że spacerowanie nie należy do najpopularniejszych form aktywności w świecie,w którym nikt nie ma czasu. Nawet ćwiczenia fizyczne, które wybieramy, żeby poprawić naszą kondycję, są zazwyczaj bardzo szybkie i nastawione na jak największe efekty.

Tymczasem spacer to aktywność, której nie powinniśmy w żadnym wypadku lekceważyć. Przede wszystkim jest przeznaczona praktycznie dla każdego niezależnie od stanu zdrowia i kondycji. Sprawdzi się doskonale w przypadku osób, które długo nie uprawiały żadnej aktywności fizycznej lub cierpiały z powodu różnych kontuzji i urazów i chcą odzyskać przynajmniej częściową sprawność. Dzięki spacerom można powoli wrócić do formy, bez narażania swojego zdrowia na niebezpieczeństwo.

Systematyczny ruch na świeżym powietrzu to jeden z podstawowych elementów profilaktyki chorób c…